人血管不堵才长寿,如何调节血液粘稠

       血液粘稠度过高的危害是相当大的，会导致一系列的血管疾病问题发生，容易形成血栓，甚至会导致血管堵塞而形成中风等严重疾病。所以大家在平时生活里应该养成良好的生活习惯来远离血液粘稠，就可以起到预防血栓等疾病的作用。

　　血液粘度是形成血流阻力的重要因素之一，当某些疾病使微循环处的血流速度显著减慢时，血细胞发生叠连和聚集，导致血液粘稠，血管内血流阻力明显增大，会影响正常的微循环灌注，久而久之伤及毛细血管，甚至堵塞毛细血管。那么尽早的发现能避免血液粘稠带来的更大危害，下面给大家介绍下血液粘稠的早期信号，平时可以多留意。

血液粘稠易患血栓？ 少吃3白多吃3黄帮你来预防！

少吃3白：

1、白糖

  很多人喜欢吃含糖分高的甜食，其实过量摄入白糖容易在体内转化为脂肪，不利于身体健康，会导致血糖升高，更容易诱发糖尿病。所以大家在平时应该少吃甜食，特别是本身就有三高的人，更应该控制糖分的摄入量。

2、白酒

  喜欢经常大量喝白酒的人，对身体造成的危害也是非常大的，会增加脑出血和冠心病以及心绞痛和猝死等严重心脑血管疾病的几率。经常大量喝酒会增加血液黏稠度，所以一定要少喝白酒或者是不喝白酒。

3、食盐

   在平时经常吃盐分含量过高的食物，会增加高血压和动脉粥样硬化的风险，会进一步导致心脑血管疾病的增加，经常吃太咸的食物，会导致血液粘稠度过高，久而久之容易患脑出血和中风等疾病。

多吃3黄：

1、黄豆

  相信大家都知道黄豆是优质蛋白质的重要来源，黄豆中的卵磷脂可以起到降低胆固醇的作用，特别是中老年人在平时应该多吃豆制品，能够降低血液黏稠度，可以起到预防心脑血管疾病的作用。

2、玉米

   玉米是一种健康的粗粮，可以起到健康养生的作用，经常吃玉米能够降低胆固醇和脂肪，可以减少胆固醇和脂肪在血管中堆积的现象，从而进一步起到软化血管和预防血栓的作用。玉米因其含糖量一定比例，高血压和肥胖者尽量要少食。

3、蜂蜜

    蜂蜜是很多人喜欢的一种健康养生食物，经常喝蜂蜜水不仅能够美容养颜，可以起到延缓衰老的作用，而且能够改善心肌的代谢能力，可以促进血红蛋白的生成，而且有利于心血管的舒张，可以改善血液黏稠度的作用，对于血栓等疾病能够起到预防效果，可以保证血液循环畅通。而且蜂蜜含有大量的抗氧化物质，能够保护血管，可以净化血液。

  大家在平时生活当中应该保持健康的生活方式，来预防血栓等心脑血管疾病，最关键的是应该从饮食入手，首先应该保持饮食清淡，要少吃上面所提到的三种白色食物，应该多吃三种黄色食物，同时还应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，就可以起到降低胆固醇的效果，对于心血管疾病有一定的预防作用。