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人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气

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  生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。

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总体理论

一、治则:实则泄其子,虚则补其母;生我者为母;我生者为子。

五行相生关系:木生火,火生土,土生金,金生水;水生木;每个房间分四条经。

二、火:为心;配小肠;心与小肠互为表里;木生火配肝;火生土配脾。

(一)养心调理健康处方

1.经穴处方:心经、心包经、胆经

心俞、胆俞、内关。

2.脊柱处方:C3、C4、T1_T5手法:弹拨、顺压、校正错位锥体。

3.足道处方:

(1)基本反射区:肾、输尿管、膀胱、尿道。

(2)症状反射区:心、颈椎。

(3)关联反射区:胆。

4.食疗药膳处方:芝麻酱炒红豆银杏茶、老玉米、燕麦。

5.按摩处方:按心包经、敲胆经。

6.运动处方:腹式呼吸法、312经络锻炼法、心脏舒张功、五步肢体操。

7.音乐处方:五行音乐:徵(火)。

8.耳穴处方:心、胆、大脑。

(二)养心调理手法→心血管系统调理

"火曰炎上",代表了温热、向上等性质,在人体为心。

适应症:睡眠调理、心理减压、冠心病:心慌、失眠、多梦。

作用层次:脉;脉属火。

五行手法:摩擦类手法:擦法、摩法、抹法、搓法、推法。

按法、压法、点法。

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具体方法

1.卯时(5:00至7:00)。见晨光即披衣起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,擦鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后以两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。

2.辰时(7:00至9:00)。起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明月的作用。洗脸漱口,早餐。早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。饭后,徐徐行走百步,边走边以手摩腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动,增强消化。

3.巳时(9:00至11:00)。此时或读书、或理家,或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈,因为说话耗气,老年人本来气弱,所以须“寡言语以养气”。

4、午时(11:00至13:00)。午餐应美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖软,不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口,涤去滑腻,然后午休。

5.未时(13:00至15:00)。此时或午眠或练气功,或邀友弈棋,或浏览时事(相当于现代人看报),或做家务。

6.申时(15:00至17:00)。此时或读名人诗文,或练书法。或去田园绿地,或观落霞。

7.酉时(17:00至19:00)。晚餐宜早,宜少,可饮酒一小杯,不可至醉。用热水洗脚,有降火、活血、除湿之功效。晚漱口,涤去饮食之毒气残物,以利口齿。

8.戌时(19:00至21:00)。轻微活动后安眠。睡时宜右侧,“睡如弓”。先睡心,后睡眠,即睡前什么都不想,自然入睡。

9.亥子(21:00至1:00)。安睡以养元气,环境宜静,排除干扰。“睡不厌蹴,觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧,醒时宜伸脚舒体,使气血流通,不要只固定一种姿势。

10.丑寅(1:00至5:00)。此时为精气发生之时,人以精为宝,宜节制房事,但也不宜强制,60岁以后可20日或一个月一次。

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